4
13
10
7
12
Четверг, 18 Февраль 2016 00:00

Как полюбить себя? С чего начать?

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)
О том, что каждому человеку важно себя любить, знают многие, но не все понимают, что нужно сделать, чтобы появилась любовь к себе, а вместе с ней и адекватная самооценка!

О том, любит себя человек или нет, бывает заметно с первых минут общения, а бывает и с первого взгляда. Каким образом?
 

Человек, который себя любит:

-естественно ведет себя со всеми людьми (без стеснения и зажатости);

-свободно воспринимает критику от людей, поскольку умеет отличить конструктивные замечания от любого проявления агрессии;


-доброжелателен к окружающим;

-умеет открыто выражать свои эмоции;

-чувствует себя уверенно, смело презентуя себя обществу;

-умело отстаивает свои границы, в случае, если их пытаются нарушить;

-не оскорбляет и не унижает других людей;

-сразу говорит о том, что не приятно или не комфортно в отношениях с близким человеком (без претензий и упреков);

-умеет конструктивно выходить из конфликтных ситуаций;

-старается жить так, как нравится (не жертвуя своими амбициями, планами и целями на будущее);

-никогда не унижает себя, спокойно и с благодарностью принимает похвалу или подарки;

-не «вешает» себе или другим людям ярлыки («не внимательный», «глупый», «не красивый», «ограниченный», «не способный» и т.д.)
 
Зачастую такие понятия, как самооценка, уверенность и любовь к себе, люди воспринимают, как одинаковые аспекты одной темы. Но это не так!

Например, если человек был долгое время стеснительным, а затем после работы над собой стал уверенным в себе (в каких-то аспектах), он может проявлять себя грубо, унижая других людей. Почему так происходит? Потому что человек может стать увереннее, поднять свою самооценку, но не любить себя! В таком случае, человек через унижение других, чувствует свое превосходство! Это, в современном обществе, к сожалению, довольно распрастраненная ситуация! Но важно знать один аспект: унижает только тот человек, который сам себя чувствует униженным.

 

Как этот процесс работает?

Практически у каждого человека есть свои больные темы, которые родом из далекого детства. Больная тема – это та рана, которая объединяет в себе «клубок» из разных чувств (обиды, стыд, вину, презрение, разочарование, ощущение недолюбленности и т.д.). Какие-то болезненные ситуации с родителями, одноклассниками, друзьями и другими людьми, могли закрепить негативный опыт и измененное ощущение себя, после этого опыта. Болезненная тема может перерасти в комплексы, которые однозначно, съедают и любовь к себе, и уверенность.
 

Что происходит дальше?

Предположим, человек захотел стать увереннее, и начинает работать над собой! Читает книги по повышению самооценки, посещает тренинги, смотрит видео психологов, общается с уверенными людьми, и пытается стать увереннее в себе. 

Получая пошаговую инструкцию, человек, вдруг, начинает преображаться. Он уже не стесняется говорить в не знакомой компании, каким-то образом презентует себя перед аудиторией людей, и в целом, чувствует себя увереннее, чем прежде!

Но, вместе с возможностью избавиться от стеснительности, в человеке все также живут старые больные темы, о которых ему не хочется помнить. Например, скромный, стеснительный парень, который почувствовал себя униженным после предательства любимой девушки, может возненавидеть всех женщин. Затем, поработав над своей самооценкой, этот молодой человек может намеренно делать больно всем девушкам, которых он виртуозно в себя влюбляет. Он также может пропагандировать идею того, что женщина – это вовсе не человек, что все женщины глупые, не далекие и значительно уступают мужчинам. Этот парень стал увереннее, но он так и не смог себя полюбить и принять свой опыт! Этот парень все также, как и раньше чувствует себя униженным, но вместе с этим, став увереннее, он получил инструменты, благодаря которым у него получается компенсировать, свое ощущение униженности, через унижение разных женщин.

 

Как же полюбить себя?

Полюбить себя – это значит, прежде всего принять себя со всеми своими недостатками, а вместе с этим избавиться и от своих комплексов.



Комплекс – это стыд за свое не совершенство (своего тела, своих способностей и своего опыта). Стыд – это такое коварное чувство, которое может быть настолько фоновым, что становится в большинстве случаев, не осознанным. Человек может стыдится себя, но не осознавать этого.
Когда человек стыдится себя за что-либо, он испытывает неосознанную потребность пристыдить других людей, тем самым компенсируя свои страдания. Желание унизить может выражаться очень завуалированно. Например, через язвительные шутки, сарказм или «рациональную» идеологию несовершенства определенных групп людей.

Человек, который себя любит, обладает и уверенностью и доброжелательностью! В свою очередь, повышение своей самооценки, за счет попытки унизить других людей, возникает только у тех людей, которым не хватает любви к себе!
 

Как избавиться от комплексов?

Если у человека есть комплексы, значит у него закреплены негативные чувства в адрес определенной части себя. В большинстве случаев, другие люди даже не замечают этих, якобы недостатков, за которые человеку стыдно. То как человек воспринимает себя, и то, как человека воспринимают другие, это зачастую две большие разницы.



Например, девушка может думать, что она не красива, потому что ей об этом говорила мать в детстве. Мама – это авторитетный человек, которому ребенок, как правило, верит. Когда эта девушка повзрослеет и будет получать комплименты от мужчин, ей будет казаться, что они над ней смеются. Закрепившееся знание о том, что она не красавица, может закрепится на очень долгие годы, что будет усложнять этой девушке жизнь.

В этом, и подобных случаях, важно отделить мнение других людей (даже авторитетных и значимых) от своего собственного.

Существует очень действенное упражнение, которое заключается в следующем. На листке бумаге пропишите все, что вам в себе не нравится. Затем, напишите в левой колонке, мнение других людей, касательно этого недостатка. Также, пропишите, все ситуации, которые убедили вас в том, что вы обладаете этим недостатком. Ниже, под этими описаниями, запишите свои чувства, которые вы испытывали, в тех ситуациях. Вспомните, сколько вам было лет, когда вам говорили эти не приятные слова или когда произошли эти стрессовые ситуации. После проделанной работы, когда вы все записали, ваша задача, поддержать себя в том возрасте, когда вы пережили болезненное для вас событие. Когда никого нет рядом, обратитесь к себе в том возрасте, и поддержите себя. Это упражнение можно делать самостоятельно, или с психологом (если вы чувствуете, что самому вам сложно).

Ключевая задача этого упражнения, прожить до конца все чувства, которые вы испытывали в болезненной или не приятной для вас ситуации, в прошлом. Возможно, в том возрасте, когда произошло это событие, вы не смогли себя защитить, и проговорить о том, что вам не приятно. Если это так, проговорите это сейчас. Это можно делать каждый день, тем самым высвобождая те чувства и эмоции, которые вы заперли в себе до сегодняшнего дня. Эти чувства важно прожить и отпустить, поскольку они являются той воронкой, которая «съедает» вашу любовь к себе.

Когда будут ощутимые результаты в теме самооценки и любви к себе?

В тот момент, когда вы, по настоящему проживете все чувства, которые вы в себе запирали, вы почувствуете облегчение. Обиды, грусть, стыд, вина, гнев, вся агрессия за не справедливость, которые вы проживете и отпустите – это мощное освобождение груза из вашей психики.



Важно знать, что очень болезненные и стрессовые ситуации могут «стираться» из вашего сознания, отправляясь в бессознательное. Но с вытеснением знания о событии, чувства и эмоции все же сохраняются, имея свойство высвобождаться в тех ситуациях, которые, каким-то образом напоминают вам первоначальное болезненное событие. В таком случае, человек может не понимать, почему он очень эмоционально реагирует на невинные шутки, или на малейший контроль. Также человек может бояться заниматься сексом, не понимая причин своего гипертрофированного волнения.

Однозначно, любая наша реакция имеет обоснованную причину. Дело только в том, осознанна эта причина или нет! Именно поэтому, так важна во многих случаях работа со специалистом, ведь все что становится осознанным, имеет на человека меньшее влияние. В свою очередь, все, что является неосознанным, управляет нашими ощущениями, реакциями и поведением.

 

Вывод.

Любовь к себе – это принятие себя и ощущение легкости и свободы от комплексов и зажимов психики. Адекватная самооценка и здоровая уверенность в себе может быть только тогда, когда человек себя полюбил, и принял со всеми своими свойствами, во всех своих проявлениях и в любом своем внешнем облике!

Автор статьи: психолог Олеся Багмут (Пискунова)
Прочитано 492 раз Последнее изменение Четверг, 07 Июль 2016 13:57

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Запись на консультацию

  • Запишитесь!
    • Запись на консультацию

      Если вы хотите получить больше информации, заполните эту форму.
      Пожалуйста, заполните все обязательные поля.
      captcha
      Перезагрузить